2019/07/18
一昨年「アンチエイジング学会」を拝聴してきました。
アンチエイジングにも色々な考えや取り組みがあるのですが、
中でも手軽で簡単にでき、 効果の出やすいのが「成長ホルモン」です!!
「成長ホルモン」と聞くと、大人になってからは分泌されないと思われがちですが、分泌量は低下しますがしっかりと分泌されています。
そして、この成長ホルモンには 、脂肪減少・認知症の予防・身体を丈夫にする・筋力増強・心臓病リスク減少 などの多くの効果があります。
では、どうやって分泌させるのかと言うと、色々な方法がありますが、
やはり一番良い方法として、早寝（21:00～23:00 睡眠のゴールデンタイム）の睡眠です。
ですので、子を持つ親であればしっかり早寝させるようにする(寝る子は育つと昔からよく言います。)
バリバリと仕事をするのであれば、仕事をある程度切り上げて早寝し 次の日に備える(遅くまで仕事をしない!!)
健康寿命をしっかり延ばしたいのであれば、適度な運動をしっかりし早寝する。
その他、多くの方にも必要かと思われます。僕も最近では、朝に仕事をし出来るだけ早寝を心掛けています。いかがでしょうか？
多くの方に共通する必要な知識ではないでしょうか?
しっかり成長ホルモンを分泌させましょう!!
山田 武史